31 Gennaio 2023
Una cena sana ed equilibrata è una parte importante della vostra dieta quotidiana. Saltare la cena o mangiare in modo sbagliato e squilibrato può avere gravi conseguenze sulla vostra salute fisica ed emotiva. La chiave per godere di una cena salutare sta nel fare le scelte giuste al momento di prepararla. Cenare aiuta ad aumentare la concentrazione, migliorando la memoria e la funzione cognitiva.
Se stai seguendo un’alimentazione sana e non sai cosa mangiare per cena, ecco a te 3 proposte facili da preparare ma molto gustose per concludere al meglio al tua giornata!
PROPOSTA #1
- 250 grammi di pesce magro
- 300 grammi di verdura
- 40 grammi di pane integrale o di segale
- 4 cucchiaini di olio EVO
PROPOSTA #2
Preparare un panino con
- 40 grammi di pane integrale o di segale
- 100 grammi di bresaola, prosciutto cotto o prosciutto crudo
- Porzione libera di insalata
- 4 cucchiaini di olio EVO
PROPOSTA #3
- 150 grammi di riso
- 2 scatolette di tonno in scatola
- Porzione libera di pomodorini
- 5 cucchiaini di olio EVO
Vi ricordiamo che per un’alimentazione sana e corretta, bisogna sempre rivolgersi agli esperti nutrizionisti o al vostro medico, che vi seguono passo dopo passo, portando attenzione alle vostre esigenze.
Ascoltate sempre il vostro corpo!
