Quando l’allenamento diventa un piacere? Come far diventare in modo rapido l’esercizio fisico un’abitudine.
È la prima domanda di chi inizia ad allenarsi: dopo quanto tempo la fatica dell’allenamento si trasforma nel piacere di cui parlano tutte le persone che praticano un esercizio fisico in modo abitudinario? Quando allenarsi diventa un’abitudine?
Alcuni psicologi riconoscono in 21 giorni il minimo sindacale perché un comportamento si trasformi in abitudine, con l’attività fisica – secondo ricercatori americani – servirebbe un po’ di tempo in più…
QUANTO TEMPO PER TRASFORMARE LO SPORT IN ABITUDINE
LO STUDIO— Per consolidare l’abitudine all’attività fisica servono almeno 6 mesi. Lo ha scoperto un gruppo di ricercatori del Caltech, dell’Università di Chicago e dell’Università della Pennsylvania, dopo aver osservato il comportamento di 30.000 utenti per 4 anni. I risultati hanno mostrato che sono necessarie circa un paio di stagioni per stabilire un’abitudine costante in una palestra tradizionale.
COME CONSOLIDARE PIU VELOCEMENTE L’ABITUDINE DLL’ALLENAMENTO
Secondo Jaclyn Maher, docente di kinesiologia all’UNC Greensboro, la formazione di una nuova abitudine è complessa e richiede tempo e sottolinea che per creare un’abitudine nell’allenamento fisico è necessaria una pratica costantemente.
Tuttavia, secondo gli esperti, c’è qualcosa che possiamo fare per velocizzare la pratica:
I fattori esterni sono quelli che più influiscono sulla nostra costanza: la distanza dalla palestra, la disponibilità di tempo e gli impegni familiari e lavorativi.
- La soluzione consigliata dagli esperti è quella di cercare di incorporare il fitness nella routine quotidiana, adattandola al nostro stile di vita, come ad esempio affidarsi a Personal Trainer a domicilio: portando l’allenamento direttamente a casa tua. Il Personal Trainer viene a citofonarti a casa tua all’orario prestabilito, oppure ti raggiunge all’appuntamento al parco più vicino. In questo modo è impossibile rimandare, si abolisce la procrastinazione, causa prima dell’abbandono dell’esercizio fisico.
Un’alternativa è l’allenamento Online con Personal Trainer, un modo per non doversi spostare da casa e poter allenarsi ovunque ci si trovi, con costanza e con allenamenti su misura.
- Sessioni di allenamento personalizzato: Quest’ultimo punto è fondamentale per avere motivazione e varietà di allenamento. Infatti, la noia di allenamenti ripetitivi o non calibrati sul proprio livello, portano la motivazione a una decrescita. Spesso, con gli allenamenti tradizionali, non si riesce a stare “al passo” con il gruppo Fitness, oppure non si riescono a definire obiettivi e vederli realizzati, e la voglia di continuare viene meno.
- Trovare una disciplina di allenamento che ci appassioni è un altro punto fondamentale, e rende più semplice instaurare l’abitudine. È difficile infatti adattarsi a qualcosa che non ci piace.
Il Metodo Green Active
Green Active ha creato i suoi piani di allenamento a Domicilio e Online, proprio per venire incontro a queste esigenze comprovate da studi scientifici. Abbiamo pensato ad allenamenti che vengono a casa tua, con i migliori personal Trainer che ti seguiranno a domicilio o Online. I nostri piani di allenamento sono esclusivamente su misura degli obiettivi e degli impegni del cliente. Una scelta di 16’000 Personal Trainer formati in più discipline, per non annoiarsi mai e poter scegliere la disciplina preferita in cui allenarti.
Quando l’allenamento diventa comodo, divertente e gli obiettivi fisici vengono realizzati, è impossibile che la voglia di continuare ad allenarsi venga meno, E l’abitudine si consolida in breve tempo!