20 Dicembre 2022
Introduzione al massaggio sportivo
Il massaggio sportivo è una forma di trattamento fisioterapico che aiuta ad alleviare il dolore, ridurre la tensione muscolare e migliorare la mobilità. La tecnica viene utilizzata comunemente dagli atleti per prevenire gli infortuni, recuperare più velocemente dopo un trauma e contribuire alla prestazione generale. Il massaggio può essere usato prima e dopo l’allenamento per aumentare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli tesi e sciogliere le aderenze fibrose causate dalle lesioni. Si tratta di un metodo non invasivo ed efficace che può contribuire a far sentire meglio i tuoi muscoli facendoti sentire più energico prima della sessione di allenamento o per calmarti durante il recupero post-allenamento.
Benefici del massaggio sportivo per la schiena
Il massaggio sportivo è una pratica efficace per ottenere sollievo da tensione muscolare, dolore cronico alla schiena e disturbi posturali. Si tratta di un metodo che può avere molti benefici sia per gli atleti sia per le persone non associate all’attività fisica. Prima della prestazione fisica, il massaggio sportivo può contribuire ad aumentare la flessibilità muscolare e migliorare la circolazione del sangue; in seguito ad un’intensa attività fisica, il massaggio sportivo riduce i tempi necessari al recupero muscolare ed elimina i residui metabolici responsabili della sensazione di affaticamento dopo l’esercizio. Inoltre, riduce il dolore associato alle lesioni traumatiche subite durante l’allenamento o durante la competizione. Il massaggio sporivo può essere usato come prevenzione per evitare problemi di salute come torcicollo cronico, mal di schiena e altri disturbi posturali connessi all’attività fisica. Grazie a queste qualità terapeutiche, i beneficiatari possono godere di un maggiore comfort muscolare ed articolare e progredire più rapidamente nelle performance fisiche.
Tecniche di massaggio sportivo per la schiena
Un buon massaggio alla schiena può dare un sollievo immediato ai muscoli doloranti e può anche prevenire lesioni negli atleti. Un massaggio sportivo ben eseguito aiuta ad alleviare il dolore, migliorare la circolazione sanguigna, promuovere un recupero più rapido e fornire un senso di relax tra le intense sessioni di allenamento. I principali tipi di massaggio per la schiena che possono essere usati prima e dopo l’allenamento sono:
- Massaggio superficiale: è un modello di trattamento delicato con tecniche morbide come leggero pizzicotto o impastamento. Questa tecnica è utile per rilassare i muscoli ed eliminare eventuale tensione accumulata prima dell’allenamento;
- Massaggio profondo: viene effettuato impiegando pressioni più intense in profondità nella fascia muscolare rispetto al massaggio superficiale. Si consiglia questa tecnica in seguito ad un allenamento intenso per liberare le fasce muscolari dal dolore;
- Massaggio sfregamento/strofinatura: si effettua con movimenti ritmici con la manovra da pressione profonda a superficiale alternativamente sulla zona da trattare, utile per sciogliere contratture o tensione muscolari;
- Massaggio trasversale profondo: si applicano pressioni molto forti direttamente sulla zona da trattare in modelli rotatorii, utili soprattutto quando c’è presenza di crampi e puntura lombare.
Come un massaggio sportivo può preparare un atleta prima dell’allenamento intenso
Un massaggio sportivo può essere una delle armi più potenti nella preparazione di un atleta prima di un allenamento intenso. Il massaggio non solo rilassa i muscoli ed aumenta la circolazione, ma può ridurre lo stress psico-fisico e ridurre il rischio di lesioni. Inoltre, lavorare sui gruppi muscolari in modo mirato consente al corpo dell’atleta di lavorare con maggiore stabilità e precisione, consentendo loro di raggiungere prestazioni migliorate. Un massaggio sportivo darà agli atleti le forze necessarie per affrontare con successo qualsiasi attività fisica intensiva abbiano pianificato per sé.
Come un massaggio sportivo può recuperare un atleta dopo l’allenamento intenso
I massaggi sportivi possono essere un’ottima soluzione per aiutare gli atleti a recuperare dopo esercizio intenso. Un massaggio sportivo ben fatto riduce l’affaticamento, il dolore muscolare e l’infiammazione muscolare, donando sollievo a chi si allena regolarmente. Il massaggio può anche aumentare la circolazione sanguigna, che permette di rilasciare le tossine accumulate durante l’allenamento e di ripristinare più velocemente i livelli di energia dell’atleta. Inoltre, questa tecnica può anche sciolgo fasce muscolari ispessite e rigidità che possono causare dolore cronico nella schiena. Pertanto, un massaggio correttamente applicato può migliorare la mobilità articolare perché distende i legamenti ed è in grado di rimuovere qualsiasi accumulo di tossine nel tessuto muscolare segmentato.
