Cosa causa l’aumento di peso durante le feste di Natale
Durante le feste di Natale, è molto facile cedere alle tentazioni culinarie e mangiare più del dovuto… Ma cos’è esattamente che causa l’aumento di peso? Si tratta del tipo di alimenti che mangi durante le festività. I piatti tradizionali sono ricchi in zuccheri e grassi, come dolci, fritture, panettoni e piatti abbondanti con gli ingredienti classici: carne, salumi e formaggio. Questo tipo di alimentazione porta ad un aumentare del numero di calorie introdotte nel corpo senza equilibrio tra le diverse sostanze nutritive. Inoltre, la tendenza generale è quella di mangiare più del necessario durante i pranzi o le cene in famiglia.
I rischi dell’ingrassare durante le feste
Durante le feste di Natale, il nostro corpo è sottoposto a grandi tentazioni: dalle abbuffate alcuni si sentono spinti a mangiare più del necessario. Ma c’è da dire che l’ingrassare troppo ed in poco tempo può portare anche serie conseguenze per la salute. Infatti, un accumulo eccessivo di grasso corporeo può compromettere la funzionalità dell’organismo nel lungo termine, provocando malattie come ad esempio il diabete e l’ipertensione. Inoltre, i chili di troppo possono causare problemi articolari oltre che disturbi nella digestione. Insomma, le festività natalizie non sono solo divertimento ma bisogna fare attenzione a non eccedere nel consumo del cibo senza trascurare l’importanza dell’esercizio fisico!
Come mantenersi in forma malgrado le abbuffate natalizie
Anche se queste famose “abbuffate di Natale” posso avere un impatto negativo sul nostro corpo, non c’è da disperarsi perché esistono alcuni semplici trucchi che possiamo utilizzare per mantenerci in forma anche durante le feste natalizie. Prima di tutto, ricordati sempre di fare attività fisica: cammina o corri ogni giorno e aggiungi un allenamento leggero almeno due volte a settimana. Inoltre, sii consapevole dell’importanza della dieta: evita i cibi ricchi di grassi e zuccheri e prediligi cibi sani come frutta fresca, verdure e proteine magre. E non dimenticare l’acqua! Bere molta acqua può avere un effetto positivo sulla tua salute generale e sul tuo peso corporeo. Con questi piccoli trucchi potrai divertirti con la tua famiglia senza compromettere la tua forma fisica!
Il ruolo dell’esercizio fisico durante le festività
Durante le festività, l’esercizio fisico può aiutarci a mantenere un peso sano e soprattutto ci permette di sentirci in forma e pieni di energia. Un programma semplice ma regolare di esercizio fisico come camminare, correre o andare in bicicletta ci permetterà non solo di bruciare calorie, ma anche di rilassarci. Quindi non abbiate timore ad allenarvi durante le feste, è un ottimo modo per tenersi in forma e divertirsi! Sia che tu sia uno sportivo o un dilettante alle prime armi, l’allenamento rimane sempre la parte più importante che ci permetterà anche di goderci queste feste con più relax. Prenota subito una lezione gratuita con uno dei nostri Personal Trainer Green Active e scopri l’allenamento più adatto a te ed alle tue esigenze, per rimanere sempre in forma ed affrontare le feste nel migliore dei modi! Un team di esperti ti aspetta per farti ritrovare la tua forma migliore.
Le strategie alimentari per evitare l’ingrassamento durante il periodo natalizio
E se ti dicessi che esistono dei trucchi per evitare l’ingrassamento? Innanzitutto, l’obiettivo principale dovrebbe essere quello di mangiare in modo equilibrato, scegliendo alimenti ricchi di nutrienti come frutta e verdura, cereali integrali, legumi e carboidrati complessi. Cerchiamo sempre di contenere le famose “abbuffate” e cerchiamo sempre di prediligere un’alimentazione sana e corretta. Inoltre assumere una quantità sufficiente di acqua durante il giorno aiuterà a mantenere idratata la pelle e a tenere sotto controllo la fame. Se si desidera concedersi un piccolo spuntino natalizio ogni tanto, è importante farlo in modo consapevole, limitando le porzioni senza esagerare. Infine fare un po’ di attività fisica o continuare il proprio allenamento fatto durante tutto l’anno può contribuire a gestire lo stress e promuovere un buon benessere generale.