9 Febbraio 2023
È vero, seguire una dieta può essere difficile quando si ha una vita frenetica. Ci sono molte tentazioni e sfide che possono rendere difficile mantenere un’alimentazione equilibrata e sana. Tuttavia, ci sono alcuni trucchi che possono aiutare a superare queste difficoltà:
- Pianificazione: pianificare in anticipo i pasti e preparare il cibo a casa può aiutare a evitare di mangiare cibi malsani fuori casa.
- Portare il cibo con sé: portare il cibo con sé, come una scorta di snack sani o un pranzo preparato, può aiutare a evitare di mangiare cibi poco salutari fuori casa.
- Preparare i pasti in anticipo: preparare i pasti in anticipo, come la cena per il giorno successivo o congelare porzioni extra per un uso futuro, può essere un modo semplice per garantire che ci sia sempre un’opzione salutare disponibile.
- Cercare alternative salutari: trovare alternative salutari ai cibi malsani che si amano può aiutare a mantenere un’alimentazione equilibrata anche quando si è occupati.
- Essere flessibili: permettere a se stessi di prendere decisioni alimentari che non sono perfettamente in linea con la dieta può aiutare a evitare di sentirsi frustrati e scoraggiati.
Ecco a te 3 proposte veloci da preparare ma molto gustose per darti la giusta carica per affrontare la tua giornata!
PROPOSTA #1
- 70 grammi di speck sgrassato
- 200 grammi di zucca
- 3 noci
- 3 cucchiaini di olio EVO
PROPOSTA #2
- 200 grammi di patate
- 140 grammi di legumi freschi
- 3 cucchiaini di olio EVO
PROPOSTA #3
- 150 grammi di pesce magro
- 50 grammi di legumi secchi
- Una porzione di verdure
- 3 cucchiaini di olio EVO
Pochi semplici ingredienti per avere un pranzo ricco, sfizioso e gustoso!
Vi ricordiamo che per un’alimentazione sana e corretta, bisogna sempre rivolgersi agli esperti nutrizionisti o al vostro medico, che vi seguono passo dopo passo, portando attenzione alle vostre esigenze.
Ascoltate sempre il vostro corpo!
